Spotkajmy się po Ludzk(u)! – Grupa Rozwoju dla Mieszkańców Krakowa

„Spotkajmy się po Ludzk(u)!” to projekt wspierający zdrowie psychiczne oraz integrację społeczną mieszkańców Krakowa. W ramach zadania powstanie pięć grup rozwojowo-wspierających, obejmujących łącznie do 75 uczestników (maksymalnie 15 osób w każdej grupie).

Każda z pięciu grup weźmie udział w 20 spotkaniach, co łącznie daje 100 spotkań, realizowanych w dwóch etapach – przed oraz po przerwie wakacyjnej.
5 grup × 20 spotkań = 100 spotkań.

Uczestnicy projektu wezmą udział w cyklu regularnych spotkań prowadzonych przez wykwalifikowanych specjalistów, podczas których będą rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem, budowania relacji, komunikacji interpersonalnej oraz wzmacniania dobrostanu psychicznego. Projekt odpowiada na rosnące potrzeby mieszkańców Krakowa związane z przeciążeniem psychicznym, poczuciem osamotnienia oraz ograniczonym dostępem do bezpłatnych, rozwojowo-wspierających form pomocy psychologicznej.

Dzięki bezpiecznej formule pracy grupowej, dostępności dla różnych grup wiekowych oraz lokalnej realizacji, projekt przyczyni się do poprawy jakości życia mieszkańców Krakowa, wzmocnienia więzi społecznych oraz promocji zdrowia psychicznego jako istotnego elementu dobrostanu społecznego.

Projekt zakłada realizację pięciu grup rozwojowo-wspierających, skierowanych do mieszkańców Krakowa, których celem jest wzmocnienie dobrostanu psychicznego, rozwój umiejętności społecznych oraz przeciwdziałanie samotności i przeciążeniu psychicznemu.

Liczba grup i spotkań

Liczba grup: 5

Liczba uczestników: maks. 15 osób w każdej grupie (łącznie do 75 osób)

Liczba spotkań w jednej grupie: 20 spotkań

Łączna liczba spotkań: 100

Organizacja spotkań

Częstotliwość: jedno spotkanie tygodniowo dla każdej grupy

Czas trwania spotkania: 90 minut

Termin realizacji: kwiecień–czerwiec 2027 r. oraz wrzesień–listopad 2027 r. (z przerwą wakacyjną w lipcu i sierpniu)

Pora spotkań: dni robocze w godzinach popołudniowych (po godz. 17:00) lub/i wybrane soboty – w zależności od dostępności uczestników i prowadzących

Forma spotkań: spotkania stacjonarne, realizowane regularnie

Lokalizacja: każda grupa spotyka się w jednej stałej lokalizacji na terenie Krakowa; obiekty będą dostępne architektonicznie (brak barier architektonicznych, dostęp do toalety, możliwość dojazdu komunikacją miejską)

Charakter i tematyka spotkań

Tematyka spotkań (20 spotkań):

Integracja grupy i zasady bezpiecznej współpracy – kontrakt grupowy, cele spotkań, budowanie zaufania

Stres i jego mechanizmy – rozpoznawanie źródeł stresu i reakcji organizmu

Regulacja emocji – rozumienie i nazywanie emocji, podstawowe techniki regulacyjne

Radzenie sobie z napięciem i przeciążeniem psychicznym – strategie obniżania napięcia

Asertywność – wprowadzenie – granice osobiste i komunikacja potrzeb

Asertywność w praktyce – ćwiczenia i scenki sytuacyjne

Komunikacja interpersonalna – słuchanie, empatia, komunikaty „JA”

Relacje i bliskość – budowanie bezpiecznych relacji z innymi

Samopoczucie i samoocena – praca nad obrazem siebie

Wzmacnianie zasobów osobistych – identyfikacja mocnych stron

Radzenie sobie z trudnymi emocjami – lęk, złość, smutek

Przeciwdziałanie wypaleniu psychicznemu – sygnały ostrzegawcze i profilaktyka

Równowaga między życiem prywatnym a zawodowym

Samoregulacja i uważność (mindfulness) – techniki praktyczne

Relacje społeczne i poczucie przynależności

Budowanie poczucia sprawczości i wpływu

Radzenie sobie z kryzysem i zmianą

Wsparcie społeczne i sieci pomocy – jak i gdzie szukać wsparcia

Podsumowanie procesu rozwojowego – integracja doświadczeń

Zamknięcie cyklu i wzmocnienie zasobów na przyszłość

Proporcje pracy podczas spotkań

Każde spotkanie (90 minut) będzie miało stałą strukturę:

ok. 30 minut – część psychoedukacyjna i warsztatowa (wprowadzenie tematu, miniwykład, ćwiczenia),

ok. 60 minut – praca grupowa o charakterze rozwojowo-wspierającym (dzielenie doświadczeń, refleksja, moderowana dyskusja).

Kadra prowadząca

Zajęcia będą prowadzone przez psychologów i psychoterapeutów posiadających:

wykształcenie wyższe kierunkowe (psychologia),

ukończone lub trwające szkolenie psychoterapeutyczne (minimum ukończony II rok szkolenia w dowolnym nurcie),

minimum 2-letnie doświadczenie w pracy z grupami lub w obszarze wsparcia psychologicznego,

doświadczenie w prowadzeniu warsztatów lub grup rozwojowych.

Rekrutacja i promocja

Rekrutacja uczestników prowadzona będzie w sposób zapewniający dostępność dla wszystkich potencjalnie zainteresowanych osób. Zgłoszenia do udziału w projekcie będzie można składać poprzez formularz zgłoszeniowy online, a także telefonicznie oraz drogą mailową. Dodatkowo, w miarę możliwości organizacyjnych, przewidziana zostanie możliwość osobistego zgłoszenia udziału w projekcie w siedzibie realizatora.

Proces rekrutacji będzie wspierany kompleksowymi działaniami informacyjno-promocyjnymi prowadzonymi zarówno w internecie, jak i w przestrzeni lokalnej. Informacje o projekcie będą publikowane w szczególności za pośrednictwem mediów społecznościowych (m.in. Facebook), na profilach tematycznych, w lokalnych grupach społecznych oraz na stronach internetowych związanych z działalnością społeczną i zdrowiem psychicznym.

Dodatkowo działania promocyjne obejmować będą media lokalne (np. portale informacyjne, serwisy miejskie, lokalną prasę) oraz współpracę z organizacjami pozarządowymi i instytucjami działającymi na terenie Krakowa, w szczególności w obszarze wsparcia społecznego i zdrowia psychicznego.

Materiały promocyjne w formie plakatów i ulotek będą udostępniane m.in. w siedzibie realizatora projektu, w siedzibach współpracujących organizacji oraz w innych ogólnodostępnych przestrzeniach użyteczności publicznej.

Celem działań informacyjno-promocyjnych będzie dotarcie do szerokiego grona potencjalnych uczestników projektu oraz zapewnienie równego i powszechnego dostępu do informacji o możliwości udziału w projekcie.

Kwalifikacja uczestników

Kwalifikacja uczestników do udziału w projekcie będzie prowadzona w oparciu o deklarację udziału, zawierającą potwierdzenie spełniania kryteriów kwalifikujących oraz niespełniania kryteriów wykluczających. Celem tego etapu będzie weryfikacja gotowości uczestników do udziału w zajęciach grupowych o charakterze rozwojowo-wspierającym oraz zapewnienie bezpieczeństwa i adekwatności udziału w projekcie.

W uzasadnionych przypadkach realizator zastrzega sobie możliwość przeprowadzenia dodatkowej rozmowy wyjaśniającej, w formie telefonicznej lub zdalnej, lub wskazania uczestnikowi innych, bardziej adekwatnych form wsparcia. O zakwalifikowaniu do projektu decydować będzie kolejność zgłoszeń, przy zachowaniu zasad równości dostępu oraz różnorodności uczestników.

Kryteria kwalifikacji

ukończone 18 lat,

miejsce zamieszkania: Kraków,

gotowość do regularnego udziału w spotkaniach,

motywacja do pracy rozwojowej w grupie.

Kryteria wykluczające

Z udziału w projekcie wykluczone będą osoby, których aktualny stan psychiczny uniemożliwia bezpieczny i efektywny udział w zajęciach grupowych lub mógłby istotnie zakłócić funkcjonowanie grupy, w szczególności:

osoby znajdujące się w ostrym kryzysie psychicznym lub doświadczające nasilonych objawów zaburzeń psychicznych wymagających intensywnego, specjalistycznego leczenia lub interwencji kryzysowej (np. ostra faza depresji, psychoza);

osoby, których aktualna sytuacja zdrowotna wymaga wyłącznie indywidualnych, intensywnych oddziaływań terapeutycznych, a udział w zajęciach grupowych byłby w danym momencie nieadekwatny;

osoby niewyrażające gotowości do pracy w grupie lub do przestrzegania zasad kontraktu grupowego.

Jednocześnie podkreśla się, że warsztaty mają charakter rozwojowo-wspierający i nie stanowią terapii ani jej zastępstwa. Korzystanie z leczenia psychiatrycznego lub psychoterapii nie stanowi samo w sobie kryterium wykluczającego, o ile nie wpływa negatywnie na możliwość udziału w zajęciach oraz na funkcjonowanie grupy.

Rezygnacja uczestników

W przypadku rezygnacji uczestnika z udziału w trakcie realizacji projektu grupa będzie kontynuowała pracę w dotychczasowym składzie, bez uzupełniania nowymi osobami. Rekrutacja uzupełniająca zostanie przeprowadzona wyłącznie w sytuacji, gdy liczba uczestników w danej grupie spadnie poniżej 8 osób, co mogłoby wpłynąć na możliwość dalszej realizacji zadania. Minimalna liczba uczestników w grupie wynosi 8 osób.

Realizacja projektu „Spotkajmy się po Ludzk(u)!” odpowiada na istotne i narastające potrzeby mieszkańców Województwa Małopolskiego, w szczególności w zakresie zdrowia psychicznego, przeciwdziałania izolacji społecznej oraz wzmacniania kompetencji psychospołecznych. W ostatnich latach obserwuje się znaczący wzrost poziomu stresu, poczucia osamotnienia, przeciążenia emocjonalnego oraz trudności w budowaniu i utrzymywaniu relacji międzyludzkich, szczególnie w dużych miastach takich jak Kraków.

Dostęp do specjalistycznego wsparcia psychologicznego jest ograniczony – zarówno ze względu na wysokie koszty usług komercyjnych, jak i długie kolejki do publicznych placówek ochrony zdrowia. W efekcie wiele osób pozostaje bez adekwatnej pomocy, co może prowadzić do pogłębiania problemów emocjonalnych, obniżenia jakości życia oraz wykluczenia społecznego.

Projekt odpowiada na te potrzeby poprzez stworzenie bezpiecznej, dostępnej i bezpłatnej przestrzeni wsparcia w formie grup rozwojowo-wspierających. Uczestnicy będą mieli możliwość rozwijania umiejętności radzenia sobie ze stresem, budowania zdrowych relacji, wzmacniania poczucia własnej wartości oraz zwiększania kompetencji społecznych. Regularne spotkania sprzyjać będą budowaniu więzi międzyludzkich i poczucia przynależności, co ma kluczowe znaczenie dla dobrostanu psychicznego.

Projekt skierowany jest do dorosłych mieszkańców Krakowa, w szczególności do osób doświadczających przeciążenia psychicznego, samotności, trudności w relacjach społecznych lub poszukujących wsparcia rozwojowego. Z udziału skorzystają osoby w różnym wieku i na różnych etapach życia – pracujące, studiujące, osoby w okresach zmian życiowych czy zwiększonego stresu.

Realizacja zadania przyczyni się do:

poprawy dobrostanu psychicznego mieszkańców,

zwiększenia dostępności działań profilaktycznych w obszarze zdrowia psychicznego,

wzmocnienia kompetencji społecznych i emocjonalnych uczestników,

przeciwdziałania izolacji i wykluczeniu społecznemu,

budowania kapitału społecznego i wzmacniania więzi lokalnych.

Projekt ma charakter profilaktyczny i rozwojowy, a jego realizacja przyczyni się do poprawy jakości życia mieszkańców oraz do budowania bardziej wspierającej i odpornej społeczności lokalnej.