"12 kroków do zdrowego stylu życia."

"12 kroków do zdrowego stylu życia." to projekt mający na celu propagowanie zdrowego stylu życia poprzez działania prozdrowotne. W ramach projektu będą organizowane zajęcia ruchowe dla dorosłych, jak nordic walking, joga, pływanie, zajęcia ruchowe na siłowni zewnętrznej, techniki samoobrony, zajęcia relaksacyjne, jak również szereg warsztatów profilaktycznych i wykładów prozdrowotnych.

Zadanie "12 kroków do zdrowego stylu życia" to zadanie o charakterze prozdrowotnym skierowanym do pełnoletnich mieszkańców zamieszkałych na terenach wiejskich i małych miast powiatu miechowskiego i olkuskiego. Pomysł powstał na podstawie wielomiesięcznych obserwacji, z rozmów z mieszkańcami i zgłaszanymi przez nich potrzebami w zakresie działań prozdrowotnych dla w/w grupy wiekowej.
W ramach zadania mieszkańcy gmin objętych obszarem oddziaływania zadania, brałyby udział w licznych zajęciach prozdrowotnych. Zakładam, że większość zajęć odbywałoby się 1 lub 2 razy w miesiącu. Udział w zajęciach brała by udział grupa 20 osób. Jedna osoba może wybrać dwa rodzaje zajęć, by dać możliwość udział w zajęciach również innym mieszkańcom. W sytuacji, gdy lista byłaby niepełna, wówczas może wziąć udział osoba, która już uczestniczy w innych zajęciach. Planowo z zajęć skorzystałoby 2400 mieszkańców. Zajęcia prowadzone byłyby w grupach 20 osobowych.
W ramach zadania zostałyby zrealizowane zajęcia:
- nordic walking prowadzony przez instruktora, realizowany byłby w lesie w Chodówkach dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł.
- zajęcia z jogi prowadzone przez instruktora jogi dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia taneczne prowadzone przez instruktora tańca dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia na siłowni zewnętrznej prowadzone przez trenera personalnego, z pokazaniem planu treningu na siłowniach zewnętrznych dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł.
- wykłady z zakresu profilaktyki zdrowotnej prowadzone przez dietetyka w formie 10 wykładów po 2 godziny dla ok. 200 osób (20 osób x 10 wykładów). Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy. Koszt jednego wykładu 800 zł. za 2 godz.
- techniki samoobrony prowadzone przez instruktora samoobrony dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia relaksacyjne prowadzone przez terapeutę/instruktora zajęciowego dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez terapeutę/instruktora zajęciowego wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia "zdrowy kręgosłup" prowadzone przez fizjoterapeutę dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez fizjoterapeutę wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- trening pamięci prowadzone przez terapeutę/instruktora zajęciowego dla 20 osób w formie 10 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez terapeutę/instruktora zajęciowego wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia na basenie prowadzone przez instruktora nauki pływania dla 20 osób w formie 20 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł.
- nauka udzielania pierwszej pomocy prowadzone przez ratownika medycznego dla 20 osób w formie 10 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
- zajęcia z zdrowego odżywiania prowadzone przez dietetyka dla 20 osób w formie 10 cyklicznych zajęć. Koszt jednej godziny prowadzonej przez instruktora wynosiłby 50 zł. Zajęcia odbywać się będą w sali Budynku wielofunkcyjnego w Charsznicy.
Rekrutacja do udziału w zajęciach będzie miała charakter otwarty, bez względu na płeć, swoje zgłoszenie będzie mógł złożyć każdy mieszkaniec, który:
- jest mieszkańcem obszaru oddziaływania zadania
- ma ukończone 18 lat
Formularz rekrutacyjny będzie dostępny u realizatora zadania, jak również w Urzędach Gmin, w których będzie realizowane zadanie. O przyjęciu do projektu będzie także decydować kolejność zgłoszenia. Sporządzona zostanie także lista rezerwowa. Zakłada się, że osoby mogą uczestniczyć w kilku zajęciach.
Działania informacyjno - promocyjne będą prowadzone poprzez:
- media społecznościowe,
- plakaty informacyjno -promocyjne,
- na stronach Urzędów Gmin objętych realizacją zadania
- w lokalnych mediach.
Zadanie będzie ogólnodostępne dla mieszkańców gmin objętych realizacją zadania oraz dostępne w rozumieniu art. 2 pkt. 2 ustawy o zapewnieniu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami z dnia 19 lipca 2019r.

Zadanie jest kierowane do mieszkańców Gmin Charsznica, Kozłów, Książ Wielki, Gołcza, Miechów, Wolbrom.
Analizując dostęp do zajęć prozdrowotnych dla pełnoletnich mieszkańców w/w gmin można zauważyć słabo rozwiniętą ofertę czasu wolnego - słabe wykorzystanie istniejących obiektów sportowych, mało fachowo prowadzonych zajęć dla mieszkańców. To właśnie dla grupy wiekowej między 18 a 60 rokiem życia jest najmniej kierowanych ofert zajęć. Dzieci i młodzież często mają zajęcia organizowane przez Gminne Ośrodki Kultury, Kluby Sportowe. Do seniorów w wieku 60+ kierowane są liczne propozycje zajęć w Klubach Seniorów, UTW. Natomiast osoby w wieku 18-60 same szukają zajęć, często oferowane w miastach, co wiąże się z dojazdem. W związku z tym wiele osób jest wykluczona z udziału w zajęciach, z uwagi na bariery transportowe (np. brak busa późniejszą porą, w sobotę lub brak prawa jazdy). Dzięki zorganizowaniu zajęć bliżej miejsca zamieszkania gwarantuje możliwość udziału w nich przez mieszkańców, jak również łatwiejsze dotarcie poprzez zniwelowanie odległości. Zorganizowanie zajęć bliżej miejsca zamieszkania spowoduje, że osoby będą się organizować by wspólnie dotrzeć na zajęcia.
Zadania prozdrowotne to świadome działania i aktywności podejmowane w celu utrzymania i poprawy własnego zdrowia oraz zdrowia innych osób. Zadanie niesie przesłanie, że aktywność fizyczna, zarządzanie stresem,edukacja zdrowotna, racjonalne żywienie niesie za sobą wpływ na jakość i długość naszego zdrowia, a tym samym funkcjonowania. Również spotkania mieszkańców w grupach będą pozytywnie wpływać na budowanie relacji oraz integracji lokalnej.
Cele zadania to:
- zwiększanie świadomości zdrowotnej: i kształtowanie postaw prozdrowotnych,
- wpływ na możliwość zapobiegania chorobom,
- poprawa jakości i długości życia,
- rozwijanie aktywności na rzecz zdrowia i propagowanie zdrowego stylu życia.